Yhdistyksen harjoituslajeja ovat Cross Training, brasilialainen jujutsu, potkunyrkkeily ja Defendo-itsepuolustus. Aikuisten alkeiskurssien ikäraja on kurssista riippuen 15 tai 16 vuotta, ja 9–13-vuotiaille on oma BJJ-kurssi. Lasten kurssille riittävät liikuntavaatteet, eikä aiempaa kokemusta tarvita.
Cross Trainingin alkeisiin voi tulla ilman harjoittelutaustaa tai hyvää lähtökuntoa. Harjoitusvuorot varataan ennakkoon Nimenhuuto.comissa selaimella tai sovelluksella. Defendossa harjoitellaan uhkatilanteiden välttämistä, otteista irtautumista ja puolustautumista. Sisäänkäynti on esteetön.
Harjoitteletko itse tai harjoitteleeko lapsesi seurassa? Kerro opetuksesta kommenteissa muille lajia etsiville.
